DE HAMSTRING BLESSURE

 

Om een hamstring blessure te begrijpen moet je eerst een aantal systemen van het lichaam begrijpen.
We hebben er verschillende:

Het bloedvatensysteem

Het spijsverteringsstelsel

Het Cranio-sacraal systeem

Het zenuwstelsel

Het lymfe systeem

De cel

En dan uiteindelijk het systeem van de botten en de pezen en spieren.

 

U begrijpt dat de spieren precies doen wat het lichaam vraagt. Stelt u eens voor. U hebt een gescheurde spier en een gebroken been en een slagaderlijke bloeding. WAT moet u nu doen. Denk daar eens over na zonder verder te lezen.

Als ik u was zou ik eerst de slagader dichtdrukken anders kunt u het waarschijnlijk niet meer na vertellen, en bloed u waarschijnlijk dood. Hierna is het handig om het been te spalken en pas daarna komt de spierscheur aan de beurt. U snapt het al, “de spier is in biologische rangorde de laagste die er is, dus kunnen we wel spier versterken om de symptomen te onderdrukken, maar we lossen het probleem er niet mee op.

Hoe doen we dat dan wel? …… Ik heb het al gezegd, het is een ingewikkeld verhaal, en het meest eenvoudig om het even kort uit te leggen en later een uitgebreidere verklaring te geven.

 

Door alle littekens die we in ons leven oplopen staan we steeds strakker in ons vel, onze stappen die we nemen worden steeds korter naarmate we ouder worden. Je ziet dit aan oude mensen die heel kleine pasjes nemen. Door deze spanning heb je dus naarmate je ouder word steeds eerder een hamstring blessure.

Nu de uitgebreide uitleg.

 

Het systeem van de bloedvaten.

 

Als je een anatomie boek voor je legt, en je gaat de bloedvaten bekijken, zie je dat dit begint bij het hart. Vanuit het hart gaat je Aorta met een grote boog omhaag om daarna langs de wervelkolom weer naar beneden te gaan en ter hoogte van de navel te splitsen om via de liezen de benen in te duiken, tot het uiterste puntje van je tenen.

De andere kant gaat via de Aortaboog je hoofd in.

Je kleine bloedsomloop gaat van je hart naar je longen en weer terug.

Als je nu ergens schade aan een bloedvat hebt zal het lichaam zijn maatregelen nemen. Het zal niet lijdzaam toezien dat je leeg bloed.

Stel ik heb last van maagzuur.Nu weet iedereen die daar last van heeft dat dit ontzettend brand. Als je een hand in de maag zou stoppen (die is zuur en hier komt dat zuur vandaan), is die na 3 kwartier op je botjes na verdwenen. Opgelost in het zuur. Als je nu weer het anatomie boek erbij pakt en je ziet dat achter de slokdarm de Aorta loopt, dan zul je begrijpen als je vaak last hebt van maagzuur, je slokdarm door kan branden en je Aorta schade op kan lopen. Deze Aorta zal dan direct aan de slokdarm gaan verkleven, omdat we anders dood bloeden. Nu zit ik met een litteken, en een plek die niet meer langs elkaar beweegt. Nu heeft de Aorta de wervelkolom helemaal in zijn armen. Bij iedere wervel gaat er een tak van de Aorta de wervelkolom in. Dus zet je op dit moment ook de wervelkolom vast. Hierdoor word je niet soepeler. Je kunt op dit moment niet meer ver genoeg naar beneden en zal dus eerder je hamstring verrekken.

 

Nog een…….. Je hebt als kind last gehad van Kroep. Als je weer een anatomie boek erbij pakt zal je zien dat de boog van de Aorta over de linker bronchie hangt. Kroep is een verstikking trauma, met als gevolg dat de bronchie spastisch omhoog blijft staan, waardoor al je bloedvaten omhoog blijven staan en je dus weer niet ver genoeg naar beneden kan.

Je snapt nu vanzelf wel dat operaties hier ook van invloed zijn op het hele systeem. Je zult maar aan een zaadbal geopereerd zijn, Dit geeft ontzettend veel spanning aan de voorkant van je bekken, waardoor je lies geknepen staat, en je billen naar achter komen. Dit geeft wel heel veel spanning op je hamstring.

Probeer je billen maar naar achter te doen en dan je been naar voeren op te tillen, en doe dat ook meer eens zonder dat je de billen naar achter doet. Dit is een heel verschil.

 

Het Systeem van de bloedvaten deel 2

 

We hebben al besproken wat en gebeurt bij schade aan de bloedvaten van buiten af. Maar er kan ook schade aan de bloedvaten ontstaan door verkeerd voeding gedrag. Wat denk je dat dit met de soepelheid (elasticiteit) van de bloedvaten doet.

Tegenwoordig eten we heel veel vlees. De kwaliteit van dit vlees is van dien aard dat de varken niet meer groeit van groenafval, maar van alles te eten krijgt, zoals granen, maïs en rest afval uit de industrie. De koe vergaat het al niet veel beter en we spreken al helemaal niet meer over de kip, omdat dit absoluut niet gezond kan zijn om te moeten vechten om een plekje in een bom volle schuur. Deze kippen moeten eigenlijk lekkere wormpjes eten.

Door de hoeveelheid granen die in het diervoedsel zit en doordat de dieren bijna niet meer bewegen is de samenstelling van het vlees zo dat je er gemakkelijk ontstekingen van kan krijgen. Als je dan ook nog veel melk drinkt, dan krijg je hier nog meer dierlijke eiwitten binnen.

Deze dierlijke eiwitten zijn ook nog eens moeilijk verteerbaar, omdat in een spiervezel van een fokdier veel celkernen(soms 200) zitten, en deze DNA bevatten. Nu is DNA nog sterker dan staaldraad, dus kun je wel snappen dat dit heel wat werk is voor het lichaam.

Maar door de grote hoeveelheid aan granen, maken de dieren een te grote hoeveelheid LINOLZUUR aan. En als hier geen tegenwicht voor is krijgen we ontsteking.

Het tegenwicht hiervoor is heel simpel VIS(niet gekweekt, omdat gekweekte vis ook word gevoed met granen). Maar dat wordt tegenwoordig veel te weinig gegeten. De EPA uit visolie is een natuurlijke ontstekingsremmer. De DHA uit visolie is weefsel bouwstof. Als je dan ook nog olijfolie eet bescherm je de cellen ook nog eens tegen schade.

Te veel plak in je slagaders is ook niet handig. Nu vormen 6 moleculen Fructose het skelet van een molecuul van een Tri Glyceride. Dit is de plak in je vaten. Als dit er zit komen de Macrofagen(antilichaampjes) en vreten zich vol aan de plak en kunnen omdat ze te groot geworden zijn niet meer uit de bloedbaan, met als gevolg dat je dicht slipt en schade aan je bloedvaten krijgt.

En als je bedenkt dat in 1 liter cola 50 gram fructose zit, dan snap je ook dat je vaten van alle suikers dichtslippen. Overigens bevat 3 kilo bananen ook 50 gram fructose, alleen eet niemand die op een dag en is een banaan eten dus gewoon gezond.

Ook hier geld weer schade is minder beweging in je lichaam.

 

 

Het spijsvertering stelsel.

 

We weten allemaal wel wat dat is. Hier word je eten verteerd. Het begint bij de mond, en gaat via de slokdarm naar je maag. Na de maag komt het in de twaalfvingerige darm terecht om 

 

Als je een anatomie boek voor je legt en je bekijkt een plaatje van je zenuwstelsel met je hersenen, dan zie je een massa bovenin(je hersenen) en daaraan hangt je hele zenuwstelsel. Dit gaat door je wervelkanaal. Je hersenen zitten in een zak van 3 lagen vliezen, en deze zak gaat onder je schedeldak door via je wervels tot lumbale 2 (dit is iets boven je onderrug) en vandaar weer naar boven, om aan de voorkant langs je hersenstam en via de onderkant van je hersenen weer naar boven te gaan. Deze zak zit aan een haakje achter je neus vast. Ook is deze zal helemaal dicht anders zou je hersenvocht weglopen. Ook is dit vlies niet rekbaar. Het zenuwstelsel gaat vanaf L2 verder naar je stuitje. Dit stuitje zit weer aan je Anus vast (en bij de vrouw daarna aan de plasbuis) en daarna aan de blaas, die weer met een paar banden aan je navel vastzit. Vanaf de navel loopt het Falciform ligament, wat weer aan het middenrif vastzit via de lever. Als je dit goed bestudeerd hebt of snapt, dan zul je het volgende ook snappen. Ik zal met een paar voorbeelden uitleggen wat er kan gebeuren om dit systeem strakker te zetten. Stel voor, u valt op u kin. Wat gebeurt er dan? ….. Als je heel hard op je kin valt, kun je via je gezichtsbotten het haakje achter je neus naar voren trekken. Het gevolg daarvan is, dat je de billen omhoog trekt(het zenuwstelsel was niet rekbaar wist je nog). Dit geeft dus spanning op je hamstring. Als er een orgaan aan mijn zenuwstelsel gaat trekken(via orgaanlijden), zal het systeem ook strakker gaan staan.

Nog een voorbeeld.

Ik ben met de navelstreng geboren. …… Nu staat er dus te veel spanning op het Falciform ligament en trek ik aan de voorkant aan mijn billen. Die trek ik nu dus ook omhoog, met als gevolg weer meer spanning op mijn hamstring.

Nog een. …… Ik heb vroeger bronchitis gehad. Dit zijn kleine ontstekingen in mijn longen. Deze lekken door op mijn middenrif, wat gaat verkleven met mijn longen. Het gevolg is dan niet alleen dat ik niet meer zo diep kan ademen als ik voor die tijd kon, maar ook dat ik nu minder ver naar beneden kan met mijn middenrif. En hieraan zat het falciform ligament, dus trek ik weer meer mijn billen omhoog.

Nog een…… Mijn lever hangt aan T12 en Lumbale 1 en 2. Dit is een vlies om de wervelkolom. Nu heb je toevallig een Hepatitis gehad of een Pfeiffer. Dit is infectie in de lever. Nu trek je niet alleen via het Falciform ligament, maar je trekt ook je wervelkolom scheef, wat weer voor meer spanning op je zenuwstelsel zorgt, en dus weer meer spanning op je hamstring.

 

Je Lymfe systeem.

 

Dit is met onze darmen(bacteriën) samen het immuunsysteem.

Dit is het systeem waar een sporter het minst last van heeft. Door te bewegen ben je aan het ontgiften. De spierpomp zorgt daar wel voor. Maar door teveel amalgaam in de mond of door roken, of door uitlaatgassen, of door voedselvergiftiging, via de zwangerschap, via opgedane virussen en bacteriën enzovoort kun je teveel binnenkrijgen. Het is hier vaak het en en en verhaal.

Als we de anatomie van ons Lymfesysteem gaan bekijken, zien we de grootste hoeveelheid lymfeknopen in de oksel en de nek, maar ook in de liezen. Verder hebben we nog een hele grote lymfeknoop in onze buik(Cisterne chyle) die via de grote borstbuis naar de afvoerkanalen gaat. Verder zitten er overal kleine lymfeknopen in ons lichaam, om zo de schadelijke stoffen uit ons lichaam te halen.

De klieren in onze linkeroksel draineren je benen, je buikholte, de linkerkant van je borstholte, je linkerarm en de linkerkant van je nek en hoofd. De klieren in de rechter oksel draineren de rechterkant van de borst, nek en hoofd en je rechterarm.

Ook worden er via ons lymfsysteem grote vetzuren getransporteerd(via de darm kunnen geen vetzuren groter dan 12 koolstofatomen worden opgenomen, en gaan dus via de lymfe stroom).

Dit kan dus het lymfe systeem ook belasten.

Mechanisch heeft dit in ernstige gevallen ook behoorlijke impact. Het best kun je het uitleggen met het volgende voorbeeld.

Een vrouw die borstkanker heeft, waarbij het is uitgezaaid naar haar lymfe klieren, zal aan de kant waar de kanker zit heel slecht haar arm op kunnen tillen. De lymfe knopen verhinderen dit. Stel, u trui zit te strak in u broek, of u trekt gewoon u trui naar beneden, probeer dan maar eens u arm op te tillen, en laat daarna maat u trui los en probeer het nog maar een keer om u arm op te tillen. Het zal de laatste keer een stuk makkelijker gaan.

Zo kun je dus ook overal in je lichaam spanning in je lymfe systeem hebben en dit kan dan in meer of mindere mate de spanning op je hamstring verhogen.

 

Een laatste oorzaak.

 

Je kunt overal littekens in je lichaam vormen: fibrotisch weefsel noemen we dat. Dit kan in je hoofd, in je longen, je lever, je nieren en op eigenlijk elke plek in je lichaam. Ik zal je nog een paar voorbeelden geven wat litteken weefsel met de hamstring kan doen.

Stel, u hebt een chronische long aandoening, overdreven krijg je een borstkas als een tonnetje. Het effect hiervan is duidelijk. Probeer je been te strekken naar voren, en kijk hoever en hoe soepel het gaat. Adem nu zo diep mogelijk in en probeer nu met ingehouden adem nog een keer je been te strekken. Je zult merken dat dit veel zwaarder gaat en minder ver. Dit is een heel duidelijk voorbeeld van spanning op je hamstring.

Je kunt ook spanning hebben in je lies. Strek je been weer naar voren en voel hoe soepel het gaat. Knijp nu je lies bij elkaar. Doe dit door met je billen iets achteruit te gaan staan, en steek dan je been weer naar voren. Dit gaat een stuk minder ver.

Dit is ook de houding die je hebt als je darmen niet precies werken zoals ze het wel moeten doen, dus met een darm probleem zit je met het zelfde probleem.

 

Nu andersom

Heb je vroeger last gehad van buikpijn, of ben je geopereerd aan je buik!

Doe nu hetzelfde. Strek je been voor je uit en voel hoe zwaar het gaat. Pak nu de plek vast waar je vroeger buikpijn had of je littekens en strek je been nog eens. Ja ja, dat gaat een stuk makkelijker.

Nu kun je moeilijk een hele wedstrijd deze plekken vast houden, omdat dit is wel heel lastig is. Makkelijker is het om een goede therapeut op te zoeken die de littekens los kan maken waardoor je weer de volledige bewegingsvrijheid hebt. Hierdoor ook meer ruimte op je hamstring en dus minder blessures. Eigenlijk helemaal geen blessure meer tenzij er een voorwerp met bruut geweld in komt.

 

Het laatste systeem, van de botten en de spieren.

 

Als er door geweld van buitenaf een wond in een spier komt, of door geweld een over rekking wordt gemaakt, kan je ook een probleem hebben.

Wat er in 9 van de 10 gevallen met een zo genaamde hamstring blessure gebeurd is iets dat ze op een scan niet kunnen zien maar je kunt het wel voelen. Het is namelijk in de meeste gevallen zo dat niet de spier maar de pees beschadigd is. De spier zit namelijk aan de pees vast die op zijn beurt weer aan het bot vast zit. Hier gebeurt nu de zo genaamde hamstring blessure. De pees zit met duizenden vezels in het bot vast, net als haar op je hoofd(als je dat nog hebt, ha ha ha ). Als je nu een over rekking maakt, trek je deze worteltjes uit het bot en heb je daar hele kleine bot kneuzinkjes. Dit zijn beurse plekken op het bot. De pees voel je niet, maar wel het bot, omdat in het beurse plekje nog een aantal worteltjes van de pees trekken.

Wat doet de Fysio nu of de masseur?

Hij of zij gaat lekker met zijn elleboog of zijn duim in deze beurse plek zitten duwen, met als gevolg dat de schade alleen maar groter word en de speler de volgende dag helemaal niet meer kan bewegen. Het herstel zal alleen maar langer duren, en lang durende blessures worden nu eenmaal chronisch.

Wat je er wel aan kunt doen is de beurse plekken dicht maken. Ja ja…… dat zal wel hoor ik u denken. Ja inderdaad. Ik zal het uitleggen.

Hebt u wel eens bloed laten prikken? Vast wel. Dan maakt u een gat in een slagader die u lichaam zelf niet kan dichtmaken. Nu gaat u zich als metselaar gedragen, die met een houten mal een toog wil metselen. Als de specie hard is haalt hij de houten mal weg en is er de toog. Hetzelfde doet u als u bloed hebt laten prikken. U legt een watje in u elleboog en knijpt het bij elkaar. Als u dan even wacht tot het bloedvat bloedplaatjes heeft gestapeld om de wond te helen, dan kunt u het watje weer weghalen en is het wonder geschied.

Dit kan ook met zo een beurse plek op je bot. Het gaat alleen met een wat andere beweging, maar je kunt deze beurse plekken dus dicht maken. Als je al deze plekjes hebt dicht gemaakt kun je meteen weer gaan sporten zonder pijn en bewegingsbeperking.

Dit heb ik al vaker gedaan en steeds kunnen de jongens de volgende training weer voorzichtig meedoen.

 

 

 

 

 

daarna in het vervolg van de dunne darm, naar de dikke darm te gaan om via je anus je lichaam te verlaten.

Nu gebeurt het wel eens dat je pijn in je buik hebt. Onschuldig zult u zeggen? Een roep om aandacht?

Mechanisch is dit niet waar. Wat er gebeurd is dat er zuurbranden is of bacterie overgroei. Beiden een darmprobleem, met als gevolg dat de darmen spastisch worden. Ook kun je door het zuurbranden littekenweefsel in je darmen krijgen.

 Je kunt je voorstellen, om maar het beste voorbeeld te geven dat je veel last hebt van obstipatie.

Nu moet je even in het Anatomie boek kijken en goed naar het laatste stuk van de darm kijken. Dit ligt tegen je heiligbeen aan. Als je nu ontlasting gaat sparen in het laatste stuk van je darm, of je darm word daar spastisch, dan krijg je zo een lekkere dikke kont. Dit lijkt heel sexy. Maar als je heiligbeen naar achter word geduwd, komt mechanisch je zitbeen omhoog. En waar zit nu je Hamstring aan vast?

Juist, aan je zitbeen, dus staat er nu al heel veel spanning op mijn hamstring voor ik ga sprinten al.

Je ziet ook die kinderen wel die veel last hebben van buikpijn. Die hebben last van hun twaalf vingerige darm. De maag gaat te snel open door te veel suikers, en dan komt de zure massa te snel in de darm, waar door je zuurbranden krijgt. Dit geeft uiteraard een lekje. Het lichaam kan niet lekken, dus zal het er zo snel mogelijk iets tegenaan plakken. Weer een litteken. Maar….. een kind dat buikpijn heeft zal in elkaar kruipen ennnnnnnn ………dus ook in deze stand verkleven, omdat je pas weer recht gaat staan als de pijn weg is.

Nu moet je voor de pret eens voorover gaan staan en je been op tillen. Je zal merken dat je lang niet zo ver komt als dat je recht staat. IS DIT SPANNING OP JE HAMSTRING OF NIET?

 

 

 

Het Cranio-Sacrale systeem en het Zenuwstelsel